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「笑顔」で「健康」への第一歩を踏み出す

むくみと食事の関係

大事な日に限って、足や顔がむくんでいる。     あなたも一度はそのような経験をしたことがあるのではないでしょうか。 手足や顔がむくみやすい原因は、運動不足や肝臓・腎臓などの疾患も関わりますが、若い女…
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高血圧の方にフルーツを!

あなたの周りにも高血圧で、お悩みの方は多いのではないでしょうか。   厚生労働省が3年ごとに実施している患者調査の平成26年度調査によると、高血圧性疾患の総患者数(継続的な治療を受けていると推測される患者数)は…
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運動が苦手・嫌いな人にパーソナルトレーニングが良い理由  

運動が苦手もしくは嫌いな人は、みなさんの周りにもいらっしゃることでしょう。   平成26年国民健康・栄養調査の報告によると、運動習慣のある人は20歳以上の男性で31.2%、20歳以上の女性で25.1%となってお…
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意外に多い食品中の油の量

    サラダにオリーブオイルをかけるなど、油を意識して摂る方が増えてきましたが、「油を食べています」という人は少ないことでしょう。 油は、そのものを食べるのではなく、食品中に含まれていたり、油を使っ…
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ダイエットにおける知っておきたい基本事項

  たまに体重計にのると   「こんなに増えているはずがない。」   と思う方は多いでしょう。 その日から体重計とのにらめっこの日々。   今日は体重の変化の仕組みをお伝えします。…
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カルシウムだけじゃない~牛乳・乳製品

  朝食に牛乳を飲む。 ヨーグルトに果物を入れて食べる。     このように牛乳・乳製品を意識して食事に取り入れている方は非常に多いことでしょう。 女性の方であれば、年齢を重ねていく際に骨粗…
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食事に果物を取り入れた方が良い理由

みなさんは3食の食事の中で果物を食べることは意識していますか? 「甘いから太る」 「デザート」   といった印象を持っている方も多いと思います。   果物を食事に取り入れる良い点なにか。  …
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はちみつとメープルシロップ~あなたはどっち派?

  昨今のスイーツブームの中で、忘れてはならないのが「パンケーキ」。     ちなみに皆さんはパンケーキとホットケーキの違いをご存知ですか? 所説あるそうですが、パンケーキはベーコンやスクラ…
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