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Tag Archive: 糖質

ランナーの方向け!筋肉量維持するための走る時間別の補食

  昨今、ランナーの方にもウエイトトレーニングの必要性が広まり、トレーニングとして取り入れる方も増えてきています。   ランナーの方が行うウエイトトレーニングのメリットとして、効率的な筋の出力発揮、ラ…
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健康のために卵を食べた方が良い理由

卵(鶏卵)は、食品の中でも準完全栄養食品と呼ばれ、多くの栄養素を含む食品です。 ですが、なんとなくで食事に卵を取り入れている方も多いことでしょう。   今回は、健康のために卵を食べた方が良い理由を、 &nbsp…
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知っているようで知らない食物繊維

皆さんは炭水化物が、糖質と食物繊維に分けられることをご存知でしたか?   栄養学的には、炭水化物をエネルギー源になる糖質と、エネルギー源にならない食物繊維に区別して表現しています。 何かと糖質ばかりが注目されが…
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糖質をエネルギーに~ビタミンB1

  「野菜食べてビタミンを摂らないと!」     このような会話をよく耳にします。 しかし、実際にビタミンとは野菜以外の食品にも多く含まれていることをご存知ですか? 果物にはビタミンが多く含…
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食べるという選択肢~DIT

  「食べれば太るどころか痩せられる」   そのような夢の食品があれば、多くの方は喉から手が出るほど欲しいはず。 しかしながら、そのような食品はこの世にありません。     なので…
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筋肉が大きくならない人は食事を変える

  「ジムで筋トレをしているのですが、筋肉が大きくなりません。」   「プロテインもちゃんと運動後に摂っています。」       このようなクライアントに最近お会いしまし…
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身体を回復させる~糖質摂取のポイント

  アスリートにとって1番のエネルギー源は糖質。 私たちの身体では、この糖質(グルコース)をグリコーゲンという形で、筋肉や肝臓に貯蔵しています。 このグリコーゲンを試合前にどれだけ身体に蓄えられるかが、アスリー…
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