ランナーの方向け！筋肉量維持するための走る時間別の補食
昨今、ランナーの方にもウエイトトレーニングの必要性が広まり、トレーニングとして取り入れる方も増えてきています。 ランナーの方が行うウエイトトレーニングのメリットとして、効率的な筋の出力発揮、ラ…
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Tag Archive: エネルギー
レース・試合当日に良い朝食
お久しぶりになります。 経営している施設の移転等でバタバタしており、更新が滞ったこと申し訳ございません。 やっと施設の方も落ち着いてきたので、記事の方も書いていこうと思います。 今回は『レース・試合当日の良…
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肌が荒れたら食事を見直す
皆さんは肌荒れの場合、まず何を疑いますか？ 「最近忙しかったし、ストレスかな。」 「夜にメイクしたまま寝ちゃったな。」 「外に出て乾燥したし、日差しも強かったな。」 色々な原因が思い浮かぶと思…
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知っているようで知らない食物繊維
皆さんは炭水化物が、糖質と食物繊維に分けられることをご存知でしたか？ 栄養学的には、炭水化物をエネルギー源になる糖質と、エネルギー源にならない食物繊維に区別して表現しています。 何かと糖質ばかりが注目されが…
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意外に多い食品中の油の量
サラダにオリーブオイルをかけるなど、油を意識して摂る方が増えてきましたが、「油を食べています」という人は少ないことでしょう。 油は、そのものを食べるのではなく、食品中に含まれていたり、油を使っ…
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はちみつとメープルシロップ～あなたはどっち派？
昨今のスイーツブームの中で、忘れてはならないのが「パンケーキ」。 ちなみに皆さんはパンケーキとホットケーキの違いをご存知ですか？ 所説あるそうですが、パンケーキはベーコンやスクラ…
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主食を知って、エネルギーを知る
みなさんは主食と聞くとどのようなイメージを持ちますか？ すぐにパッと答えることのできる方もいれば、つまってしまう方もいます。 そのような方でもわかりやすいように、今回は「主食」単…
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小さじ・大さじってどのくらい？
よく料理の本などに載っている小さじや大さじという言葉。 調味料など少量加えるときに良く目にします。 「小さじ１ね、はい」 と、気にせず入れていることが多いですよね。 …
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