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「笑顔」で「健康」への第一歩を踏み出す

ランナーの方向け!筋肉量維持するための走る時間別の補食

  昨今、ランナーの方にもウエイトトレーニングの必要性が広まり、トレーニングとして取り入れる方も増えてきています。   ランナーの方が行うウエイトトレーニングのメリットとして、効率的な筋の出力発揮、ラ…
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ジャガイモは常温保存より〇〇保存

  皆さんは野菜の保存に関して、どのように行っていますか? 「とりあえず野菜室に入れる」   という方は、食品から摂れる栄養素をかなり損している場合があります。   今回は野菜に関する保存の…
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レース・試合当日に良い朝食

お久しぶりになります。 経営している施設の移転等でバタバタしており、更新が滞ったこと申し訳ございません。 やっと施設の方も落ち着いてきたので、記事の方も書いていこうと思います。   今回は『レース・試合当日の良…
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減量時における目標設定手順

  減量、ダイエットの目標設定を皆さんはどのように行っていますか?   「今の体重から-○kg」など数字を用いる客観的な方法や、「昔の服が着れるようになる」など主観的に理想の姿をイメージさせる方法など…
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運動と活性酸素

  最近、アンチエイジングという言葉を各メディアで見かけることが増えました。   いつまでも若々しさを保ちたいと願う需要と、そこにビジネスポイントを感じた企業の供給がマッチしているため、さまざまなアン…
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体組成計の測定における注意点

  皆さんは体組成計を使用したことはありますか?   近年では運動施設や医療機関だけでなく、家庭用の体組成計も広く広まり、1度は測定したことがあるという方も多いことでしょう。 当施設においても、inb…
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夏場の水分補給の目安

  「普段からあんまり水分をとっていない」   ご覧いただいている皆様の中にも、そう感じている方がいらっしゃるはず。   では1日の中でどれほどの水分を摂取すれば良いでしょうか。 この記事を…
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現代人の食塩過剰摂取と減塩の工夫

  「会社の健康診断で高血圧って言われちゃったよー」   という会話をラーメン屋さんなどで聞くと、「お医者さんや病院栄養士の皆様の苦労が報われないな」と思う管理栄養士です。笑   高血圧と診…
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